Aşırı uyku dinlendirmiyor

T.Ü Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Çelik, özellikle bilgisayar ve internet gibi teknolojik araçların insan hayatına girmesiyle uyku düzensizliğinin daha çok arttığına dikkat çekerek, 10-12 saatin üzerindeki uykunun dinlendirmediğini söyledi.

 

Trakya Üniversitesi (T.Ü.) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Yahya Çelik, “Uyku Bozuklukları” ile ilgili yaptığı basın açıklamasında 10-12 saatin üzerine çıkan aşırı uykunun dinlendirmediğini söyledi. Prof. Dr. Çelik, özellikle bilgisayar ve internet gibi teknolojik araçların insan hayatına girmesiyle uyku düzensizliğinin daha çok arttığına dikkat çekerek; “İyi bir uyku için çay ve kahveden uzak durun” dedi. Çelik ayrıca, kişinin sabah yataktan yorgun kalkması veya gece sık tuvalete kalkmasının altında birtakım problemler olabileceğine dikkat çekerek; herhangi bir uyku probleminde mutlaka hekime başvurulması gerektiğinin altını çizdi.

T.Ü. Başhekimlik toplantı salonunda gerçekleştirilen toplantıyla insan hayatında uykunun önemine değinen ve uyku bozukluklarının nedenlerine dikkat çeken Prof.Dr.Çelik, kişinin 2-3 gün uyumaması durumunda ciddi psikiyatrik problemler ve ölümle karşı karşıya kalabileceğinin altını çizdi. Normal bir uyku süresinin 6 ile 8 saat arası olduğuna işaret eden Çelik şöyle konuştu;

“Bu uyku süresinin altında uyuyan insanlar olduğu gibi bu sürenin üzerinde uyuyan insanlar da söz konusu. Ama bu sürenin altında inildiği durumlarda diyabete eğilim, kilo almaya eğilim, depresyona eğilim gibi daha birçok problemlerin arttırdığını görüyoruz. Aşırı uyumanın da çok fazla yan etkisi söz konusu. Aşırı uykunun belli bir saatten sonra özellikle 10-12 saatten sonra  dinlendirmediğini yapılan çalışmalar göstermiş. Bu şekilde uyuyan insanda sersemliğe neden olur. Hele bir de kaliteli bir uyku uyumamışsa pozitif değil, negatif olarak haneye yazılıyor.”

Özellikle bilgisayar ve internet gibi teknolojik araçların insan hayatına girmesiyle, daha geç uyunduğunu söyleyen Prof.Dr.Çelik; “Normalde insanlar gece 11’e kadar uyurken şuanda bir bakıyorsunuz ki gece 2-3’e kadar uyumuyorlar. Uyku düzensizliği bu durumda devreye giriyor. Gece o saatlerde yatağa giren ve sabah erkenden uyanan insanlar olduğu gibi memuriyetten dolayı sabahleyin mecburiyetten işe erken gitmek için uyanan insanlar da ortaya çıkıyor. Buna bağlı olarak da bir takım problemler oluşuyor” dedi.

“İYİ BİR UYKU İÇİN ÇAY VE KAHVEDEN UZAK DURUN”

İyi bir uyku için uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen ve yapılması gerekenleri anlatan Çelik şunları söyledi;

“Özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı. Bunları akşam saatlerinde aldığınız zaman uykunuz otomatikman kaçacaktır. Bunları insanlar genelde çalıştıkları bir projeleri veya sınavları varsa alırlar. Ama normal uyku düzeninde bunların alınmasını çok fazla önermiyoruz. Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Mesela her akşam halı sahaya giden biri için vücut, koşmaya alışmış, yatağa girildiği zaman ise kaslarda bir enerji söz konusu olduğu için uykusuzluk yaratır. İyi bir uyku uyumak için çay, kahve ve uyarıcılardan uzak, aşırı efor sarf etmeyen egzersizler yapmak yeterlidir.”

“UYKU PROBLEMİNDE HEKİME GİTMEK ÇOK ÖNEMLİ”

Kişinin sabah yataktan yorgun kalkması veya gece sık tuvalete kalkmasının altında birtakım problemler olabileceğine dikkat çeken Çelik şöyle devam etti;

“Bizler bu nedenle hastalarımıza sık sık gece uyanıp uyanmadıklarını tuvalete kalkıp kalkmadıklarını soruyoruz. Bu önemli bir durum. Hasta baş ağrısı ile geliyor ve bu soruları içeren bir durumla karşı karşıya kaldığını görüp uyku testleri yaptığımızda hastanın gece uykusunda problem yaşadığını bundan dolayı çeşitli hastalıklara yakalandığını görüyoruz. Mesela yollarda araç kullanırken bir bakıyorsunuz ki kişi uyumuş. Bu da ciddi bir problem. Sabah yorgun uyandığınızda hemen depresyon deniliyor. Geceleyin tuvalete kalktığınızda şekeri prostatı vardır deniliyor. Bunlar atfediliyor. Fakat hayır geceleyin sık sık tuvalete kalkma oluyorsa muhakkak altında uyku apne sendromu vardır. Bu durumda da uykuda nefes almanın yavaşlaması ve bazen de solunumun tamamen kesilmesiyle karşı karşıya olduklarını gösterir. Maalesef bunu çoğu insan sorgulamıyor. Uyku problemi olan insanların bu durumu bilmesi ve hekimlerin de gerekli olan incelemeleri yapıp tedaviyi gerçekleştirmesi çok önemlidir. Böylece o bireyi topluma kazandırmış oluyoruz.”