Su tüketimi kışın da önemli

Nefroloji Uzm. Dr. Emel Işıktaş Sayılar, kış aylarında su tüketiminin önemine dikkat çekerek, “Sağlıklı bir kişinin 2 litre 2,5 litre ortalama bir insan için su içmesi gerekir” dedi.  

Nefroloji Uzm. Dr. Emel Işıktaş Sayılar, “Vücudumuzun yüzde 60’ını su oluşturuyor, su aslında temel yaşama kaynağımızdır bu nedenle yaz aylarında olduğu kadar kış aylarında su tüketimi çok önemlidir. Kışın kanan kana su içemiyoruz doğru ama yaz aylarında da 2 litre 2,5 litre ortalama bir insan için su içmemiz gerekiyor. Tabi kalp hastalıkları belli başlı böbrek hastalıkları, karaciğer hastalığı siroz gibi hastalığı olan kişilere bu grupta genelleme yapmamız gerekiyor. Güne bir bardak su içerek başlayabiliriz. Bulunduğumuz mekanda su bardağı pet şişe vesayre bulundurarak su içmeyi hatırlamayı kolaylaştırabiliriz. Yemek esnasında  yemekten önce günlük 8-10 bardak su tüketiminin sağlayabiliriz. Su bildiğiniz gibi tatsızdır, içine mevsimsel anlamda söylüyorum bunu limon birkaç dilim greyfurt, nane, zencefil gibi tatlandırıcı bitkilerden katarak, su içmeyi kolaylaştırabiliriz. Kışın daha az susuyoruz, bu nedenle su içmeyi daha çok unutuyoruz. Yaşlılar hem yaz hem de kış dönemde daha az hissettikleri için ciddi anlamda susuz kalıp bir sürü kardiyak ve böbrek rahatsızlıklarıyla karşı karşıya kalıyor. O nedenle yaşlılara bakan kişiler hem kendileri su içmeleri hem de onların su tüketimini takip etmeleri önerilerinde bulunuyoruz.

Bunun dışında taş hastalıkları çok fazla nüks ediyor erkeklerde görülen böbrek taşı olan kişiler kışın su tüketimini daha da özenli yapmasını öneriyoruz. Belli böbrek hastalıkları örneğin kistik hastalıklar, tekrarlayan idrar yolu olan hastaların da  kış tüketiminde de su tüketimi konusunda daha düzenli olmasını istiyoruz. İşte ben çok çay içiyorum, kahve içiyorum gibi sık sorularla karşılaşıyoruz. Bunlar sizin su ihtiyacını karşılamaz, aksine asitli ve çay, kahve gibi içecekler, vücuttan su artırımını artırdığı için su ihtiyacını artırır. Bu nedenle  bunları su tüketimine dahil etmeden günlük 2-2,5 litre su tüketerek, yani 8-10 bardağa tekabül ediyor bu. Bunu da idrar renginden kolaylıkla anlayabilir su içip içmediğinizi takip edebilirisiniz.   İdrarınız koyu renkliyse, kötü kokuluysa , cildiniz kuruysa, ağız kuruluğu yaşıyorsanız göz çukurlarında kuruluk fark ediyorsanız, göz yaşınızın azaldığını fark ediyorsanız. Bu yeterli miktarda su içmediğinizi gösterir, bütün bunlara dikkat ederek, su miktarınızı artırmanızı öneriyoruz. Tabi fazla su da zararlı, özellikle kalp hastalığı böbrek hastalığı olan kişilerde günlük 3-3,5 litrenin üstünde su tüketimi tuz kaybına neden oluyor. vücutta ödeme neden oluyor, yüksek tansiyona neden oluyor. doktor önerileriyle su tüketimlerini daha güvenli buluyoruz. Genelleme yapmak gerekirse kış döneminde de 2 litre su tüketiminin yeterli olduğunu düşünüyoruz” şeklinde konuştu.