Pandemi döneminde kısıtlamalardan dolayı insanlar eve kapanıp, hareket kabiliyeti azalınca az yiyende çok yiyende kilo aldı. Uzaktan eğitim alan çocuklarında pandemi sürecinde bilgisayar başında oturarak paketli gıdalara yönelmesinden dolayı çocuklarda ki kilo artışına dikkat çeken Diyetisyen Tuğçe Daloğlu,pandemi döneminde alınan kiloların artık verme vakti geldiğini söyledi.
Pandemi döneminde kilo artışı neden olduğunu açıklayan Diyetisyen Tuğçe Daloğlu; “ Evde yediğimize dikkat etsek de hareket etmediğimiz için,aldığımızdan daha azını yaktığımız dolayı vücut depoya yöneldi, haliyle kilolar arttı. Bundan sonra normalleşmeler başlanacağı için,ufak ufak hareketimizi arttırabiliriz. Sadece beslenmeyi kısıtlamakla olmuyor. Çok insanlarla temas etmeden 30 dakikalık yürüyüşler öneriyoruz. Hem beslenmemizi kontrol altına alıp,hem de hareketi hayatımıza katmalıyız ki bu pandemi sürecinin etkilerini üzerimizden atalım”dedi.
SUSAMAYI BEKLEMEDEN METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN SU İÇİN
Sıvı tüketimin önemine dikkat çeken Daloğlu; “Havaların soğuması ile sıvı tüketimimiz azalıyor dolayısı ile vücut depoya daha çok yöneliyor. Yeterli su içmeyince de vücut ödeme yöneliyor,su içmezsek hem vücudumuz ödem yapar hem de kilo kaybı sağlayamayız. Su çok önemli,su tüketimini arttırmamız lazım. Gözümüzün önünde su şişelerimiz olmalı,kış mevsiminde susamayı bekleyemeyiz” şeklinde ifade etti.
DAHA ÇOK SU İÇMEK İÇİN AROMALANDIRABİLİRSİNİ
Sade suyu fazla tüketemeyenlerin suyu aromlandırarak da içebileceklerini açıklayan Daloğlu; “Su baktığımızda başlı başına metabolizmayı hızlandıran bir içecektir. Suyun içine limon koyduğumuzda,limon mucizevi bir şeklide zayıflatmıyor. Limonun içinde ki C vitamini metabolizmayı hızlandırma etkisi var ama çok büyük oranlarda değil. Biz maydanozlu,limonlu ve tarçınlı suyu neden öneriyoruz,su tüketimini arttırmak için. Tarçının kan şekerini dengelemesi için,limonu da C vitamini kullanımını arttıralım diye,maydanoz ise vücuttaki fazla suyu atma özelliği olduğu için öneriyoruz. Genel olarak bu ürünler metabolizmayı hızlandırır” dedi.
ÇOCUKLARDA KİLO ARTIŞINA DİKKAT EDİN
Uzaktan eğitimle evde uzun süre vakit geçiren çocuklarda ciddi kilo artışı olduğuna dikkat çeken Daloğlu, aileleri uyararak şu açıklamalarda bulundu; “Çocukları paketli gıdalardan uzaklaştırmak gerekir. Haliyle evde çok sıkıldıkları için onları çok mutlu edilecek şeylere yöneliyorlar,paketli gıdalarda çocukların sevdiği şeylerdir. Çocuklara bunlara alternatif sunmamız gerekiyor,yediği çikolata gofret yerine evde yaptığımız az şekerli şekersiz kurabiyeleri atıştırmalık olarak verebiliriz. Mutlaka çocukları egzersize teşvik etmemiz gerekiyor. Sokağa çıkma yasağının olmadığı saatlerde yürüyüşler yapılmalı. Çocukların boyu uzasın diye ip atlamayı öneriyorum. Günde 100-200 tane ip atlasın,ip atlamak ciddi kalori harcatır aynı zamanda da boyları uzamış olabilir. Evde dans ederek hareket edebilirler. Aileler destek olarak örnek olabilirler”dedi.
Pandemi döneminde kilo artışı neden olduğunu açıklayan Diyetisyen Tuğçe Daloğlu; “ Evde yediğimize dikkat etsek de hareket etmediğimiz için,aldığımızdan daha azını yaktığımız dolayı vücut depoya yöneldi, haliyle kilolar arttı. Bundan sonra normalleşmeler başlanacağı için,ufak ufak hareketimizi arttırabiliriz. Sadece beslenmeyi kısıtlamakla olmuyor. Çok insanlarla temas etmeden 30 dakikalık yürüyüşler öneriyoruz. Hem beslenmemizi kontrol altına alıp,hem de hareketi hayatımıza katmalıyız ki bu pandemi sürecinin etkilerini üzerimizden atalım”dedi.
SUSAMAYI BEKLEMEDEN METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN SU İÇİN
Sıvı tüketimin önemine dikkat çeken Daloğlu; “Havaların soğuması ile sıvı tüketimimiz azalıyor dolayısı ile vücut depoya daha çok yöneliyor. Yeterli su içmeyince de vücut ödeme yöneliyor,su içmezsek hem vücudumuz ödem yapar hem de kilo kaybı sağlayamayız. Su çok önemli,su tüketimini arttırmamız lazım. Gözümüzün önünde su şişelerimiz olmalı,kış mevsiminde susamayı bekleyemeyiz” şeklinde ifade etti.
DAHA ÇOK SU İÇMEK İÇİN AROMALANDIRABİLİRSİNİ
Sade suyu fazla tüketemeyenlerin suyu aromlandırarak da içebileceklerini açıklayan Daloğlu; “Su baktığımızda başlı başına metabolizmayı hızlandıran bir içecektir. Suyun içine limon koyduğumuzda,limon mucizevi bir şeklide zayıflatmıyor. Limonun içinde ki C vitamini metabolizmayı hızlandırma etkisi var ama çok büyük oranlarda değil. Biz maydanozlu,limonlu ve tarçınlı suyu neden öneriyoruz,su tüketimini arttırmak için. Tarçının kan şekerini dengelemesi için,limonu da C vitamini kullanımını arttıralım diye,maydanoz ise vücuttaki fazla suyu atma özelliği olduğu için öneriyoruz. Genel olarak bu ürünler metabolizmayı hızlandırır” dedi.
ÇOCUKLARDA KİLO ARTIŞINA DİKKAT EDİN
Uzaktan eğitimle evde uzun süre vakit geçiren çocuklarda ciddi kilo artışı olduğuna dikkat çeken Daloğlu, aileleri uyararak şu açıklamalarda bulundu; “Çocukları paketli gıdalardan uzaklaştırmak gerekir. Haliyle evde çok sıkıldıkları için onları çok mutlu edilecek şeylere yöneliyorlar,paketli gıdalarda çocukların sevdiği şeylerdir. Çocuklara bunlara alternatif sunmamız gerekiyor,yediği çikolata gofret yerine evde yaptığımız az şekerli şekersiz kurabiyeleri atıştırmalık olarak verebiliriz. Mutlaka çocukları egzersize teşvik etmemiz gerekiyor. Sokağa çıkma yasağının olmadığı saatlerde yürüyüşler yapılmalı. Çocukların boyu uzasın diye ip atlamayı öneriyorum. Günde 100-200 tane ip atlasın,ip atlamak ciddi kalori harcatır aynı zamanda da boyları uzamış olabilir. Evde dans ederek hareket edebilirler. Aileler destek olarak örnek olabilirler”dedi.