Havaların soğuması ile birlikte bağışıklık sitemini besinlerle güçlendirmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Çağla Susesi, meyve ve sebzelerin yanı sıra prebiyotikle birlikte zencefil ve zerdeçalı tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirterek, bağışıklığı güçlendirmek için stresten uzak durmak ve düzenli uyku uyumak gerektiğinin altını çizdi.
Bağışıklığı güçlendirmek için yapılması gerekenleri anlatan Diyetisyen Çağla Susesi; “ Bu mevsimde çok fazla soğuk algınlığı,grip,stres ve yorgunluk oluyor. Bunun sebebi ise ; bağışıklığımız çok fala düşüyor.Bu bağışıklığımızı beslenerek güçlendirmemiz gerekiyor.En fazla antioksidan içeriği olan yeşil yapraklı sebzeler,C vitamininden yüksek besinler tüketilmesi gerekiyor.Bu ürünler ise,ıspanak,brokoli,karnabahar gibi sebzeler. Meyvelerde de tunçgiller dediğimiz,portakal,mandalına hatta nar gibi meyveleri tüketmemiz gerekiyor”.
Baharatlarında bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyleyen Susesi; “Baharatlardan da zencefil ve zerdeçal olarak probiyotikle birleştirirsek çok daha güzel olur. Zencefil zerdeçalda günde bir iki çay kaşığını geçmemek gerekiyor”.
Bağışıklığın güçlendirilmesi bağırsaklarla doğru bir orantı var olduğuna dikkat çeken Susesi; “Yulafta çok fazla bağırsak sistemimizi olumlu yönde etkiliyor . yulafı en az 3 yemek kaşığı şekilde tüketmemiz gerekiyor. Prebiyotikle yulafı karıştırdığımızda bağırsak sistemimiz düzenlememizde çok önemli rol oynamaktadır ”dedi.
Diyetisyen Çağla Susesi,bağışıklığı güçlendirmek için,stres ve uyku düzenimizi düzeltmemiz gerekiyor diye ifade ederek,bağışıklığımızı çok daha fazla etkileyen şeylerden bir stres ve uyku düzeni bozuk olması”.
Omega 3’ün bağışık sistemi üzerinde çok fazla etkisi var olduğunu belirten Diyetisyen Susesi; “Omega açısından zengin olan balığın en bol en yoğun olduğu dönem için,hafta iki kez balık tüketilmesine önem vermeniz gerekmektedir. Yağlı ve büyük balıklar olması daha çok tercih edilmelidir”dedi.
Okul çağında ki çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için kahvaltının önemine dikkat çeken Diyetisyen Çağla Susesi; “Okul çağı çocuklarda kahvaltının bağışıklık sistemi üzerinde çok büyük etkisi var.Çocukların kahvaltılarında mutlaka bir haşlanmış yumurtası bulunması gerekiyor. Badem ,ceviz tüketmeleri gerekiyor. B12 Vitamini takviyeleri veya et süt,yumurta gibi ürünlerin mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Bunun yanında en az 2-2,5 litre su içmek gerekiyor. Çünkü vücudumuzun organlarının fazla çalışabilmesi için, daha sağlıklı bir hareket olması için suyun önemi çok. Su içemiyorum diyorsanız iki çay kaşığı limon sıkarak su tüketimini çok daha güzel şekilde tüketebilirsiniz”dedi.HABER: YEŞİM DRAMALI
Bağışıklığı güçlendirmek için yapılması gerekenleri anlatan Diyetisyen Çağla Susesi; “ Bu mevsimde çok fazla soğuk algınlığı,grip,stres ve yorgunluk oluyor. Bunun sebebi ise ; bağışıklığımız çok fala düşüyor.Bu bağışıklığımızı beslenerek güçlendirmemiz gerekiyor.En fazla antioksidan içeriği olan yeşil yapraklı sebzeler,C vitamininden yüksek besinler tüketilmesi gerekiyor.Bu ürünler ise,ıspanak,brokoli,karnabahar gibi sebzeler. Meyvelerde de tunçgiller dediğimiz,portakal,mandalına hatta nar gibi meyveleri tüketmemiz gerekiyor”.
Baharatlarında bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyleyen Susesi; “Baharatlardan da zencefil ve zerdeçal olarak probiyotikle birleştirirsek çok daha güzel olur. Zencefil zerdeçalda günde bir iki çay kaşığını geçmemek gerekiyor”.
Bağışıklığın güçlendirilmesi bağırsaklarla doğru bir orantı var olduğuna dikkat çeken Susesi; “Yulafta çok fazla bağırsak sistemimizi olumlu yönde etkiliyor . yulafı en az 3 yemek kaşığı şekilde tüketmemiz gerekiyor. Prebiyotikle yulafı karıştırdığımızda bağırsak sistemimiz düzenlememizde çok önemli rol oynamaktadır ”dedi.
Diyetisyen Çağla Susesi,bağışıklığı güçlendirmek için,stres ve uyku düzenimizi düzeltmemiz gerekiyor diye ifade ederek,bağışıklığımızı çok daha fazla etkileyen şeylerden bir stres ve uyku düzeni bozuk olması”.
Omega 3’ün bağışık sistemi üzerinde çok fazla etkisi var olduğunu belirten Diyetisyen Susesi; “Omega açısından zengin olan balığın en bol en yoğun olduğu dönem için,hafta iki kez balık tüketilmesine önem vermeniz gerekmektedir. Yağlı ve büyük balıklar olması daha çok tercih edilmelidir”dedi.
Okul çağında ki çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için kahvaltının önemine dikkat çeken Diyetisyen Çağla Susesi; “Okul çağı çocuklarda kahvaltının bağışıklık sistemi üzerinde çok büyük etkisi var.Çocukların kahvaltılarında mutlaka bir haşlanmış yumurtası bulunması gerekiyor. Badem ,ceviz tüketmeleri gerekiyor. B12 Vitamini takviyeleri veya et süt,yumurta gibi ürünlerin mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Bunun yanında en az 2-2,5 litre su içmek gerekiyor. Çünkü vücudumuzun organlarının fazla çalışabilmesi için, daha sağlıklı bir hareket olması için suyun önemi çok. Su içemiyorum diyorsanız iki çay kaşığı limon sıkarak su tüketimini çok daha güzel şekilde tüketebilirsiniz”dedi.HABER: YEŞİM DRAMALI
