PSİKOLOG GİZEM ÜREK; KAYGI BULAŞICI BİR DUYGUDUR

Bireylerde sınav zamanında yaşadıkları sınav kaygısına karşı aileleri önerilerde bulunan  Psikolog Gizem Ürek,çocukların hiçbir zaman başkaları ile kıyaslanmaması gerektiğine dikkat çekerek, Kaygı bulaşıcı bir duygudur. Sizler çocuğunuzun örnek aldığı kişilersiniz. Bu sebeple yapıcı düşünerek kaygınızı kontrol altında tutmaya çalışmalısınız dedi.
 
 
Sınav zamanından çocukların veya yetişkinleri yaşadıkları kaygılara dikkat çekerek neler yapılması gerektiğine değinen Psikolog Gizem Ürek; “Sınav kaygısı öğrendiğimiz bilgilerin sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.
Sınav kaygısı pek çok öğrencinin yaşadığı kaygıdır. İster ilkokul ister lise ister üniversite öğrencisi olsun her öğrencilik zamanında yaşanabilmektedir.
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Başarısızlık korkusu, çalışma konusunda isteksizlik, çalışmayı sürekli erteleme, sınav hakkında konuşmayı reddetme, sınavlarda donup kalma, çok çalışmasına rağmen performansın düşün olması, dikkatsizlik unutkanlık, huzursuzluk, endişe, tedirgin olma, panik hali, sinirli ve öfkeli olma, depresif ruh hali, sürekli ağlama, sürekli kendini eleştirme, kendini başarısız görme, sınavda ya da öncesinde kötü bir şey olacağı korkusu, özgüven eksikliği, kendini yetersiz ve değersiz görme, dikkat ve konsantrasyon eksikliği, odaklanamama, kavramları hatırlamada güçlük çekme, düşünceleri organize etmede güçlük çekme, zihinsel gücün zayıflaması, yorgunluk ve halsizlik durumu, mide bulantısı, bağırsak rahatsızlıkları, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, titreme, terleme, uyku düzensizliği, yeme bozukluğu.
Neler Yapılabilir?
Etkili, verimli çalışma programı.
Yaşam tarzını değiştirme (düzenli beslenme, düzenli uyuma).
Olumsuz gerçek dışı düşünceler yerine olumlu gerçek düşünceler
Dikkatin kullanımı.
Kaygı azaltıcı teknikler (gevşeme egzersizleri).
Sınav stratejisi belirleme.
Anne- Babalara Öneriler
Her şeyden önce konuyla ilgili bilgi sahibi olmalısınız ve bundan sonra nasıl bir iletişim dili ile yaklaşmanız gerektiğini öğrenmelisiniz.
Dil kullanımınızın yargılayıcı, suçlayıcı ve eleştirici olmamasına özen göstermelisiniz.
Çocuğunuzu destekleyecek cümleler kurabilirsiniz.
Sınav öncesi sonuç konuşmaları yapmaktan kaçınmalısınız.
Gelecek ile ilgili fikirlerinizi kabul ettirmeyi değil mantıklı olarak tartışmaya hazır olmalısınız.
Çocuğunuzla ilgili beklentileriniz gerçekçi olmalıdır.
Çocuğunuzu hiçbir zaman başkasıyla kıyaslamayın.
Kaygı bulaşıcı bir duygudur. Sizler çocuğunuzun örnek aldığı kişilersiniz. Bu sebeple yapıcı düşünerek kaygınızı kontrol altında tutmaya çalışmalısınız.
Çocuğunuza güveninin. Sevginizi, ilginizi ve desteğinizi ihmal etmeyin.”HABER:YEŞİM DRMALI