Yorgunluk, bireyin kendisini bir işi ya da işleri yapmak için kedisini halsiz hissetmesi olarak açıklanabilir. Hayatın içerisindeki yoğun temponun getirdiği stres ve psikolojik baskılar, bireyleri şiddetli bir şekilde etkilemektedir. Kronik yorgunluk, bireyin 6 ay ve daha uzun süre boyunca kendisini sürekli halsiz, bitkin, mutsuz, verimsiz, yetersiz, yatıp dinlenmek istese bile dinlenememiş hissetmesine, iş performansına düşüş yaşamasına ve sosyal ortamından uzaklaşmasına neden olan psikolojik sorundur.
Kronik yorgunluk modern çağın sorunu olarak nitelendirilmeye başlanmıştır. İş yükünün fazla olması, yüklenen sorumluluklar, ağır yaşam şartları hepsi birer stres etmeni olabilmektedir. Bu durumdan kadınlar erkeklere oranla daha sık etkilenmektedir.
Belirtileri Nelerdir?
Kronik depresyon psikolojik bir sorun olsa da, psikolojik belirtilerin yanı sıra fiziksel belirtileri de vardır.
-Dinlenmeyle geçmeyen kronik yorgunluk,
-Sürekli bitkinlik ve halsizlik,
-Sersemlik hissi
-Sürekli uyku halinde olma,
-Kas ve eklem ağrıları (Bireyin günlük aktivitelerini kısıtlayacak kadar),
-Boğaz ve karın ağrısı,
-Mide bulantısı ve kusma,
-Enerji kaybı,
-Unutkanlık, bilişsel süreçlerde düşüş ve konsantrasyon problemleri,
-Uyku verimliliğinde düşüş, uykudan yorgun kalkma,
-İş performansında düşüş,
-Sosyal izolasyon,
-Depresyon.
-Bu belirtilere sahip bireyler kesinlikle kronik yorgunluk sendromu vardır diyemeyiz. Saymış olduğumuz belirtilerin sebebi başka hastalıklar da olabilir. Bu sebeple uzman hekimlerin kontrolünden geçmeli ve diğer rahatsızlıkların elenmesi gerekmektedir.
Neler Yapılabilir?
Kronik yorgunluk için yavaş yavaş yaşam tarzını değiştirmek gerekecektir.
Sağlıklı beslenme, yormayan egzersizler, uyku düzeni, kendine ve hobilere vakit ayırma…
Nefes egzersizleri, uzun ve zorlu görevleri parçalara ayırarak yapmak faydalı olacaktır.
Terapi sürecinde, işlevsel olmayan düşünceler çalışılır. Stres etkenleri tanınır ve bu stres etkenleriyle baş etme becerileri kazandırılır.
Gizem Ürek Psikolojik Danışmanlık
Psikolog Gizem Ürek
