Çocuklarımızı her şeyden korumaya çalışıyoruz ancak bu ekranların ağından bir türlü kurtulamıyoruz. Bizler televizyon, tablet, telefon gibi aletlerle iç içeyken çocuklarımızı dışarıda tutmayı başaramıyoruz. Tabii bu aletler kimi zaman işleri kolaylaştırıyor.
Çocuğun yemek yemiyor mu? Hemen oradan bir animasyon açılıyor. Altını alırken durmuyor mu? Hemen bir tane daha… Bu döngü başladıkça sonu ne yazık ki gelmiyor. Çocuğun yaşı ilerledikçe ekran talebinde de artık yaşanıyor.
Ekranın Ne Zararı Olabilir?
Ekranın çocuklar üzerinde zararlı etkileri zihinsel ve fiziksel açıdan değerlendirilebilir. Zihinsel süreç açısından; dikkat eksikliği, dürtü kontrolünde zorluk, uyku bozukluğu, öfke kontrol sıkıntısı, depresyon, yetersizlik hissi, zihinsel gelişim eksikliği gibi zararlar görülebilmektedir.
Fiziksel süreç açısından; en başa göz rahatsızlıları, telefon ve tabletlere bakmaktan kaynaklanan postür bozukluğu, boyun ağrıları, bel ağrıları, omurga rahatsızlığı, hareketsizlik ve bu sebeple aşırı kilo (obezite), kas gücünde gelişim sağlanmama ya da zayıflama durumu gibi zararla görülebilmektedir.
İletişim becerilerine ciddi zarar verdiğini de unutmamak gerekiyor.
Çocuklarda Ekran Süresi Ne Kadar Olmalı?
Çocukların daha sağlıklı zihinsel ve fiziksel gelişimi için verimli ekran sürelerini öğrenmekte ve bunları uygulamakta fayda olacaktır. Ekran verimli (sağlıklı) kullanıldığı zaman çocukların üretkenliği artmaktadır. Tabii verimli (sağlıklı) kullanıldığı zamanda.
Ekran süreleri:
0-36 ay: Bebek bu sürede inanılmaz hızlı gelişim gösterir. Bu sebeple gelişimini olumsuz etkilememsi için bu zaman ararlığında ekrandan uzak tutmanızı öneririm.
4 yaşındaki bir çocuk için 20 dakika ekran süresi yeterlidir. İsterseniz 10-10 bölerek uygulayabilirisiniz.
5-6 yaşındaki bir çocuk için ekran süresi 30 dakikaya çıkartılabilir. Yine bölebilirsiniz. Bölmek daha sağlıklı olabilir.
6-9 yaşında bölerek 40-50 dakika yeterli olacaktır.
9-12 yaşında günlük ekran süresi 60-70 dakika ile sınırlı olmalıdır.
12 ve üzeri 2 saati açmamalıdır. Bu süre yetişkinler içinde geçerlidir.
2 saatten fazla ekran başında kalmak doğru değildir. Yetişkinler de günlük vakitlerini daha sağlıklı geçirebilirler.
Neler Yapılabilir?
Çocuğunuzun izlediği içerikler ve ekran süresi 13 yaşına kadar kontrolünüzde olmalıdır. Ancak 13 yaşından sonra çocuğunuzun başında durmak, onu çok sık kontrol etmek çatışmaya sebep olacağından ve kimlik gelişimine engel olacağından yapılmaması daha doğru olacaktır.
Çocuğunuzu belli bir yaştan sonra kontrol etmemelisiniz ancak çocuklarınıza daha verimli, kaliteli içeriklerle sürelerini daha sağlıklı kullanmaları konusunda yol gösterebilirsiniz. Böylelikle doğru kanalları keşfedip gelişimlerine katkı sağlayabilirler.
Çocuğunuzun ilgi alanlarını keşfetmek hem iletişiminizi kuvvetlendirecek hem de içerik bulmanız için yol gösterici olacaktır.
Yukarıda bahsettiğim ekran sürelerini dikkate alarak uygulamaya başlayabilirsiniz.
Çocuğunuz için faydalı ve eğlenceli oyunlar bulmaya çalışabilirsiniz (son dönemlerde çok önemli).
Siz çocuğunuzun rol modelisiniz. Bu sebeple yapılması gereken şeylere uymak ilk sizin görevinizdir.
Ekran süresini azaltarak ailecek daha fazla vakit geçirebilirsiniz.
Gizem Ürek Psikolojik Danışmanlık
Psikolog Gizem Ürek
